educatrip.net – Jakarta Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik, mengandung serat, vitamin C, dan kalium. Kentang rebus merupakan pilihan yang sehat untuk menggantikan nasi putih.
4. Labu
Labu adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori, hanya mengandung 30 kalori per 100 gram. Labu juga mengandung vitamin A, C, dan K, serta kalium dan magnesium.
5. Kembang Kol
Kembang kol adalah sumber serat dan vitamin C yang baik. Dengan hanya 25 kalori per 100 gram, kembang kol merupakan pilihan yang bagus untuk mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.
educatrip.net – Makanan pengganti nasi putih untuk menurunkan berat badan secara alami sangat bervariasi. Nasi putih, yang merupakan makanan pokok di banyak negara termasuk Indonesia, telah menimbulkan masalah kesehatan karena kandungan kalorinya yang tinggi dan kurangnya nutrisi penting. Namun, ada beberapa alternatif yang lebih sehat untuk mengganti nasi putih dan membantu menurunkan berat badan serta mengelola diabetes.
Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk menghindari nasi putih dan memilih makanan pengganti yang lebih sehat. Jika Anda mencari pilihan bergizi untuk menggantikan nasi, berikut beberapa di antaranya seperti dilansir dari Times of India, Sabtu (2/11/2024).
5 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami
1. Gandum
Dalia, yang juga dikenal sebagai bulgur atau gandum, menawarkan tekstur dan rasa yang mirip dengan nasi tetapi hanya mengandung 76 kalori per 91 gram, yang berarti 25 persen lebih sedikit kalori daripada nasi putih. Gandum merupakan pilihan yang tepat untuk mengurangi karbohidrat dan menurunkan berat badan.
2. Quinoa
Quinoa, yang populer di kalangan penggemar kebugaran, adalah biji-bijian kecil yang bebas gluten dan mengandung lebih banyak protein daripada beras. Hal ini menjadikannya sumber protein lengkap dengan kesembilan asam amino esensial. Quinoa juga kaya akan tembaga dan magnesium, sehingga merupakan pilihan yang bergizi.
3. Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik, mengandung serat, vitamin C, dan kalium. Kentang rebus merupakan pilihan yang sehat untuk menggantikan nasi putih.
4. Labu
Labu adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori, hanya mengandung 30 kalori per 100 gram. Selain itu, labu juga mengandung vitamin A, C, dan K, serta kalium dan magnesium.
5. Kembang Kol
Kembang kol adalah sumber serat dan vitamin C yang baik. Dengan hanya 25 kalori per 100 gram, kembang kol merupakan pilihan yang bagus untuk mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan. Jadi, bagi Anda yang ingin mengurangi asupan nasi putih, cobalah untuk menggantinya dengan salah satu makanan pengganti yang lebih sehat dan bergizi.
