educatrip.net – JAKARTA Cara mengurangi kalori tanpa merasa lapar dapat dilakukan dengan cara-cara sederhana pada pola makan. Bagi mereka yang tidak bisa berhenti makan, ini merupakan solusi yang tepat. Lemak dan karbohidrat memang sulit untuk ditolak, namun tidak perlu sepenuhnya dihilangkan dari pola makan agar kalori dapat dikurangi. Berikut adalah beberapa cara unik yang dapat dilakukan untuk mengurangi kalori tanpa merasa lapar.
Cara pertama adalah dengan memakan buah utuh daripada minum jus buah. Dengan memakan buah utuh, Anda akan mendapatkan semua serat yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, memeras buah untuk membuat jus akan menghasilkan lebih banyak kalori. Jadi, memakan buah utuh merupakan pilihan yang lebih baik.
Selanjutnya, mengganti susu murni dengan susu skim juga dapat mengurangi kalori. Selain itu, membuat sandwich menggunakan roti gandum utuh atau bahkan tanpa roti sama sekali juga dapat mengurangi kalori yang masuk ke tubuh. Alih-alih memakan dua potong roti biasa, buatlah sandwich yang hanya menggunakan satu potong roti.
Kulit ayam juga kaya akan kalori, sehingga membuang kulit ayam sebelum dimakan dapat mengurangi kalori yang masuk ke tubuh. Selain itu, mengganti mentega pada jagung rebus dengan memakannya langsung dapat menghemat hingga 65 kalori. Untuk saus salad, gunakan cuka balsamic yang rendah kalori daripada saus salad yang tinggi kalori.
Terakhir, mengganti saus apel manis dengan saus apel tawar juga dapat mengurangi kalori yang masuk ke tubuh. Dengan melakukan perubahan-perubahan sederhana ini, Anda dapat mengurangi kalori tanpa harus merasa lapar. Selamat mencoba!
